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Consejos para poder nadar en el agua helada
Se suele pensar que la dureza de los triatlones se mide por su circuito de ciclismo. Los grandes desniveles, viento, temperaturas extremas y asfaltos rugosos, exigen ese esfuerzo máximo que a todos los triatletas atraen o ahuyentan, según los casos. Sin embargo, hay grandes pruebas donde el triatleta encuentra condiciones al límite desde el primer segundo. Hablamos de las nataciones más extremas que el triatleta puede afrontar.
Iskar Norseman Xtreme Triahlon
DATOS
Lugar: Noruega
Fecha: 5 de agosto del 2018
Hora salida: 5:00 am
Lugar de la natación: Lago Eidfjord
Distancia: 3.800
Temperatura del agua: 13-15 grados. Variable según el trazo el circuito
Temperatura ambiente: 16-17 grados
Forma de la salida: desde un ferry en el centro del lago amaneciendo
Material obligatorio: traje de neopreno. Además se puede llevar gorro de neopreno, calcetines de neopreno y tapones para los oídos
Circuito: recorrido entre dos puntos.
Tiempo de corte en el agua: 2:15 h
Calentamiento: ducha de agua fría sobre el ferry para mitigar el contraste y poder calentar el agua que entra bajo el neopreno.
Altitud:1.850 mts sobre el nivel del mar
Para poder afrontar esta prueba, debes tener presente que el frío será tu compañero. Nadar en un fiordo rodeado de montañas nevadas es un paisaje inigualable, pero este privilegio tiene un helador precio. Además, cuanto mejor es la temperatura ambiente más baja será la temperatura del agua por el deshielo. Está claro. Si elijes este desafío deberás entrenar como las focas.
La mejor manera de preparar una natación en estas condiciones es realizar entrenamientos en agua fría. Así lograrás ir aclimatándote en condiciones controladas además de generar como respuesta un aumento de grasa bajo la piel. No hay nada como llevar el abrigo incorporado.
Varios son los efectos a minimizar o mitigar: la hipotermia, el reflejo de buceo, el golpe frío, la desorientación por el enfriamiento de oídos o los problemas de calambres e incoordinación intramuscular por la pérdida de velocidad de transmisión del sistema nervioso. Si consigues controlar la respuesta de tu cuerpo al frio, la natación del Norseman ya será tuya, ya que ni el oleaje ni las corrientes serán un problema para alcanzar la orilla.
Consejos para poder nadar en el agua helada
-Aclimatarse. Si entrenas en un entorno frío el cuerpo se irá aclimatando. Empieza por sesiones cortar y temperaturas frescas, poco a poco nada en aguas más frías y más tiempo.
-Protegerse. Usa un buen traje de neopreno, calcetines y gorro de neopreno o capucha tipo buzo. También tapones para los oídos.
-Calentar. Con agua fría antes de tirarse al agua.
-Nadar con la cabeza fuera sobre todo al principio.
-Buena colocación y nado progresivo.
-Responsable ante las respuestas del cuerpo in situ. Al menor síntoma, pide ayuda.
-Reconocimiento médico previo que te garantice el buen funcionamiento del corazón. fuente: https://www.triatlonweb.es/entrenamiento/natacion/natacion-extrema_26310_102.html